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因為看大部分的文章想改善好像都是以為有氧為主，對了也請教一下胰島素阻抗的正常值是多少呢，網路上太多種說法，所以想詢問版上的專業人士，謝謝。 我沒 ... ... <看更多>
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各位好，目前朋友想跟我一起運動，他的目標是減重跟改善胰島素阻抗，不曉得對於改善胰島素阻抗是重訓還是有氧好，還是兩者輪流？ ... <看更多>
胰島素 阻抗 ppt 在 Re: [閒聊] 胰島素阻抗數值分享- 看板FITNESS 的推薦與評價
胰島素阻抗，可以上YT看宋晏仁醫師或其他醫
師談這件事的影片。
驗胰島素阻抗，其實不用做什麼高級健檢，我
親戚之前在某北部台地的大型教學醫院做自費
的全項高級健檢，好像花費10萬元左右吧？(
印象中)
驗胰島素阻抗到合格醫檢所抽血自驗一下即可
，也不會太貴，大概幾百塊，500都不到。
前天去家醫科診所問：好像健保不能隨便人驗
這個，除非確診糖尿病什麼的？
你等健保幫你給付驗這個，等到天昏地暗= ="
就自費去醫檢所驗一下，也不會花太多錢。
宋晏仁醫師說好像是說胰島素阻抗的值，需要
注意的是2吧？也有人說是2.5？美國人平均好
像是3.4還是3.5(印象中，不一定對)？
抽血驗，必須早上空腹血糖。驗前不能喝水喔
。
抽血抓２個值，驗你血中胰島素的量，驗你空
腹血糖值。然後帶入公式。
Glucose AC (NaF) 空腹血糖，單位是 mg/dL
參考值區間範圍是70~99
Insulin (Bayer) 胰島素，單位是 mU/L
參考值區間範圍是 3~25
胰島素阻抗 Insulin Resistance (HOMA)
簡稱 IR-HOMA
公式是：
Insulin Resistance (HOMA)＝
[inuslin (mU/L) x glucose (mg/dL)] / 405
標準1，應該是用
Glucose AC (NaF) 空腹血糖＝90 mg/dL
去定這個標準的
※ 引述《persionbird (人生失敗組)》之銘言：
: 最近有花錢去做一次比較高階的健康檢查
: 當然事先都會知道檢查的項目,只是通常項目多到不會全部看完
: 最後檢查完在聽醫生的報告說明時候,赫然發現有測飯前胰島素和胰島素阻抗
: 後來上網查一下,原來單純測飯前胰島素費用也就幾百塊錢而已
: 姑且不論胰島素假說到底是真的還是假的,但是檢測費用還蠻便宜的
: 懷疑自己是不是有胰島素阻抗的問題的人,其實就直接去檢驗一下就知道了
: 多知道自己身體的一個數值,多了解自己的狀況也是蠻不錯的
: 然後分享一下自己的飯前胰島素是2.1uLU/mL , 阻抗是0.4
: 醫生說正常人飯前的數值是5~15,但是叫我不要擔心,這個數值是越低越好
: 然後我還很智障的問醫生說,會不會是因為我要照大腸鏡
: 從昨天中午後就沒吃東西的原因,醫生說不可能
: 不然糖尿病的患者通通都禁食個一天不就改善了
: 然後對照我的BMI是26.4 體脂是25.4%
: 所以可以知道我胖的原因跟胰島素阻抗完全沒關聯,可以不用牽拖它
: 至於自己胰島素偏低的原因,推測可能跟長期都有在做耐力運動有關
: 目前運動的時數大概平均每周8小時左右,也持續8年以上了
聽宋晏仁醫師的說法，大概跟幾個因素有關？
代謝症候群，跟肥胖有關，特別是脂肪，
尤其是內臟脂肪。
另外就是：脂肪肝
脂肪胰
練肌肉當然會有幫助，但是聽他說在肝臟與肌
肉能儲存的肝醣還是什麼醣，只有300~400（
單位忘了），不多。
大概是這樣。
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運動時間，我自己有精算過。對我自己而言：
每天運動的時間和運動量，
大約是33分鐘又幾秒，
這樣就可以了。不用太多。
但要做到中高強度運動就是，
頂多加熱身和緩和運動，
時間用到44~45分鐘也就絕對足夠了。
每天１小時的運動量，對我而言是太多了，
也太久。
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